Πώς θα προλάβουμε κινδύνους από τα θαλάσσια σπορ

Δραστηριότητες και θαλάσσια σπορ είναι στην ημερήσια διάταξη το καλοκαίρι. Κολύμπι, αθλήματα και άλλες δραστηριότητες μέσα στο νερό εντείνουν την απόλαυση των διακοπών.

Ωστόσο, οι ειδικοί μάς καλούν να είμαστε προσεκτικοί καθώς υπάρχουν συχνά κίνδυνοι τραυματισμών μικρών ή μεγάλων.

Σύμφωνα με τον Γιώργο Γουδέβενο, φυσιοθεραπευτή, Dr manual medicine αρθρώσεων και σπονδυλικής στήλης, επιστημονικό συνεργάτη του Πανεπιστημίου Κρήτης, η πρόληψη είναι αναγκαία, ωστόσο «δεν σημαίνει υπέρμετρη προφύλαξη ή φοβία, αλλά σύνεση στους πραγματικούς κινδύνους, που, δυστυχώς, η στατιστική τούς επιβεβαιώνει».

Δύο είναι οι κατηγορίες των αθλημάτων του καλοκαιριού, αυτά που είναι χαμηλού κινδύνου και με μικρό ποσοστό κακώσεων (κολύμβηση, ποδήλατο θαλάσσης, κανό και παιχνίδια παραλίας) και τα αθλήματα μέσης και ανοικτής θαλάσσης (σκι θαλάσσης, ιστιοσανίδα, wake board και κωπηλασία).

Τραυματισμοί στο κολύμπι

Στο κολύμπι παρατηρούνται τραυματισμοί στον ώμο κατά την εκτέλεση του ελεύθερου και της πεταλούδας, από τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις των τεχνικών αυτών. Επίσης, παρατηρούνται έντονα τραυματισμοί και στο γόνατο, σε όλα τα στυλ κολύμβησης, ακόμα και στους αθλητές ολυμπιακής κατηγορίας. Πιο συγκεκριμένα, υπάρχει πιθανότητα εμφάνισης κάποιας ενόχλησης κατά την εκτέλεση της τεχνικής του προσθίου, λόγω της πλάγιας κλήσης του γονάτου.

Το κανό

Στο κανό, οι πιο κοινοί τραυματισμοί συνήθως παρατηρούνται στο άνω άκρο (ώμο, αγκώνα, αντιβράχιο και καρπό) ενώ συνήθεις είναι τενοντίτιδες και ρήξεις συνδέσμων (κυρίως στον καρπό).

Επίσης, εξαρθρήματα, κυρίως το πρόσθιο εξάρθρημα ώμου, εμφανίζονται σε έντονους και επαναλαμβανόμενους ελιγμούς. Χρόνιοι μυϊκοί πόνοι εμφανίζονται ακόμη και στην πλάτη, οι οποίοι μπορούν να περιορίσουν τη δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ιστιοπλοΐα και windsurf

Στην ιστιοπλοΐα και στην ιστιοσανίδα (windsurf) παρατηρούνται τραυματισμοί στο κεφάλι, κακώσεις στους κοιλιακούς μύες, στους τετρακέφαλους και στους ισχιοκνημιαίους μύες, κατά την εξισορρόπηση του σκάφους από την δύναμη του αέρα, καθώς και κατάγματα και εξαρθρήματα, τόσο στο άνω, όσο και στο κάτω άκρο.

Κωπηλασία

Στην κωπηλασία έντονα είναι τα συμπτώματα εμφάνισης οσφυαλγίας, έστω και μία φορά, με ποσοστό 82% στους επαγγελματίες αθλητές. 

Στον γενικό πληθυσμό, το ποσοστό είναι 30% για τις γυναίκες και 20% για τους άνδρες.

Θαλάσσιο σκι

Στο θαλάσσιο σκι, κύρια συμπτώματα είναι η εμφάνιση οσφυαλγίας, οι έντονοι τραυματισμοί στο γόνατο και το σύνδρομο θωρακικής εξόδου, από την υπέρμετρη άσκηση πίεσης στους μύες του άνω άκρου, για την συγκράτηση του ιμάντα.

Τρόποι πρόληψης

Για την αποφυγή τραυματισμών, σημαντικά είναι η κατάλληλη ενδυμασία, η σωστή προθέρμανση, η εφαρμογή των κανονισμών, όπου αυτοί αναφέρονται και η κατάλληλη προετοιμασία και συντήρηση του σκάφους.

Συχνά οι παράγοντες κακώσεων αφορούν τον εξοπλισμό του αθλητή (ένδυση, υπόδηση), την άγνοια ή μη συμμόρφωση προς τους κανονισμούς, την κακή τεχνική κατάρτιση του αθλήματος, την υπερεκτίμηση ή υποτίμηση του εαυτού ή των αντιπάλων, την επιδειξιμανία, που οδηγεί σε απερισκεψία, την επιπολαιότητα, την απειρία, τον ελλιπή ή πλημμελή έλεγχο.